Sebenarnya nyeri dan kram saat haid itu normal terjadi. Tetapi kalau
dibiarkan terus menerus menjajah Anda sendiri yang merasa rugi. Apalagi
jika besok adalah hari penting bagi Anda, rasanya jadi tidak tenang
apabila kram ini mengganggu.
Nyeri dan kram saat haid secara medis
dipengaruhi oleh beragam faktor. Yang paling umum adalah
ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh
wanita. Ketika jumlah hormon estrogen lebih banyak, maka nyeri ini yang
akan mengganggu seluruh hari Anda.
Cara apa yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi nyeri dan kram saat menstruasi ini?
Minum obat anti nyeri haid
Cara
yang paling instant dan mudah adalah mengonsumsi obat anti nyeri haid.
Beberapa merk di pasaran dijual bebas dan boleh dikonsumsi saat nyeri
atau kram benar-benar mengganggu kegiatan Anda.
Dalam beberapa
waktu, obat ini akan bereaksi dan meredakan nyerinya seketika, sehingga
Anda bisa bebas beraktivitas seperti tak terjadi apa-apa.
Batasi kafein
Lebih
baik hindari dulu minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti
kopi, teh ataupun minuman soda. Kandungan kafein membuat kram pada perut
terasa semakin hebat.
Minum air putih
Cukupilah
kebutuhan minum air putih agar liver bekerja dengan baik. Kerja liver
ini akan mempengaruhi jumlah estrogen agar tetap seimbang.
Kompres dengan air hangat
Pastikan
bila sakitnya sangat mengganggu, kompres saja dengan air hangat
sehingga nyerinya bisa diringankan. Air hangat akan merelakskan
otot-otot pada perut sehingga sakitnya lebih ringan.
Asupan serat
Perbanyak
menu makanan berserat sehingga hormon di dalam tubuh jadi seimbang
jumlahnya. Serat ini bisa Anda peroleh melalui sayur-sayuran dan
buah-buahan hijau.
Berolahraga
Cara yang bisa
mencegah sekaligus mengobati nyeri dan kram saat haid adalah dengan
berolahraga. Olahraga akan membuat metabolisme menjadi lebih baik,
hormon-hormon di dalam tubuh jadi lebih seimbang. Selain itu, olahraga
juga membuat berat badan Anda tetap terjaga ideal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar